美味しく食べてキレイも妊娠力も上げていく

「年齢を重ねて痩せにくくなった」「20代の方法では痩せなくなった」など 30代になり、このような悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか？   30代のダイエットを成功に導くために抑えておきたポイントについてみていきましょう。   1．20代の頃と何が違ってくるの？ 20代の時と比べて痩せにくいと感じる原因はどんなところにあるのでしょうか。   主な理由としては骨格筋量が低下することで活動時のエネルギー代謝量が低くなることや、活動量自体が低下することが考えられます。 & ...

皆さんは、コーヒーはお好きですか？ 私は大好きで1日2〜３回 コーヒーを楽しむことが習慣になっています。   でも、妊活・妊娠中は カフェインがちょっと気になる方も多いかもしれません。   「妊娠中のカフェインに注意」ということは良く聞きますが、 ・なぜ注意が必要なのか ・どんなものに入っているのか きちんと把握できていますか？   コーヒーがお好きな方は ・１日何杯までなら飲んで大丈夫なの？ という点も気になるところではないでしょうか。   そこで今回は、 妊娠中 ...

ダイエット中の朝ごはんについて 食べた方が痩せるの？太るの？と 混乱している人も多いのではないでしょうか？   栄養相談の場でも、 カロリーを制限するために朝ごはんを抜いているという人や 朝ごはんは食べた方が良いという情報を耳にするが実際どうなの？ といったご相談が多いです。   そこで今回は、 ダイエット時に朝ごはんはどうするのが正解か？という問いに対して、 管理栄養士が解説していきます。   1．朝ごはんを抜いた分、摂取カロリーが減っても痩せないってホント？ 朝ごはんを抜 ...

妊娠に向けて、気をつけなければいけないことについて きちんと把握できていますか？   知らなかったことで、あとで後悔してしまうことの無いように 妊娠前から適切な習慣をつくることを目指すことが大切です。   国立健康・栄養研究所が公表している 「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」を参考に 現代人の傾向から考えられた4つの注意点について 管理栄養士がわかりやすく解説します！   ①あなたの体重、今のままで大丈夫？？ 栄養素が不足している「痩せ」体型におけるリスクについて ...

妊娠を意識し始めると、 「今の食生活で大丈夫かな」と 心配になる方は多いのではないでしょうか？   妊活が普段の食生活を見直す きっかけになることはとても良いことです。   なぜなら、 これからの食事が、 妊娠に備えた体づくりだけでなく、 元気に出産し、 その後の育児への体力にも繋がっていくから。   今回は、妊活中から 特に意識してとっておきたい栄養素や食品をご紹介します。   ①妊活と食事の関係 食事から体に必要な栄養素を取り入れて、体は機能しています。 &nb ...